寒风凛冽，许多女性在严冬中容易手脚冰凉，怕冷畏寒，体质虚弱，甚至夜里冻得无法入眠。你是不是寒冷中娇弱不堪的“冷美人”，频频出现体乏无力、脸色苍白等症状呢？中医认为，这可能源于血虚。女性血虚不容小觑女性血虚是由于血的营养和滋润功能的减退，以致脏腑百脉、形体器官失养的病理变化，容易引起月经不调、痛经，甚至容颜过早衰老等。 导致女性血虚的原因可以归结为三大类，一是饮食不节，职业女性应酬较多，工作压力大，饮食不按时，暴饮暴食等导致脾胃损伤，不能生化水谷精微，气血来源不足；二是慢性消耗，劳作过度、大病、久病消耗精气，劳心过度，易使阴血暗耗，心血亏虚；三是失血过多，经期过长、月经过多等慢性失血。血虚和贫血不是一回事通常我们一说起血虚，就会和贫血相混淆。血虚其实是一种中医范畴的症状，指血液不足或血的濡养功能减退的病理状态。失血过多，心血不及生成补充；或因脾胃虚弱，饮食营养不足，化生血液的功能减退或化源不足，而致使血液化生障碍；或因久病不愈，慢性消耗等因素而致营血暗耗，均可导致血虚。贫血是西医里的概念，指的是全身循环血液中红细胞总量减少至正常值以下。血虚和贫血有一定关联，通常血虚的人不一定贫血，但贫血的人多有血虚症状，贫血比血虚更严重一些。一旦发现有贫血的症状，要及时补充体恒健牌铁之缘片，补铁补血效果是很好的。判断自己是否血虚，可以通过面色和自觉症状两个途径。血虚的女性多表现为面色苍白或萎黄，唇色爪甲淡白无华，枯薄脆裂，头发枯焦，皮肤干裂。平日里多有月经失调症状，以月经后期、月经过少、闭经为主，抑或痛经、不孕，头晕目眩，肢体麻木，心悸失眠，双目干涩，大便燥结，怕冷等。拒绝血虚从餐桌入手如果只是偶有类似面色苍白或萎黄，口唇、指甲淡白等轻微血虚表现，医院又查不出什么确定病因的时候，可以通过日常的饮食起居调养。饮食上，平时可多吃补血养血的食物，如菠菜、花生、莲藕、鸡肉、猪肉、羊肉、海参等。水果可选用桑葚、葡萄、红枣、桂圆等。总而言之，黑色、红色食物通常对补血作用较大。但要少喝豆浆，尤其是黄豆浆。黄豆偏寒凉，如果喜欢喝豆浆，可以选择每天一杯黑豆浆，先将黑豆小炒后再打成豆浆，养气补血还利于脾胃。常用手机、平板电脑也“伤血”血虚体质的人容易精神不振、失眠、健忘、注意力不集中，因此，要努力做到注意力集中，按时作息，尽量做个“睡美人”。坚持锻炼，多做有氧运动。虽然中年女性血虚症状出现率较高，职业女性由于工作压力大，缺乏运动，年轻女性的患病率也逐年上涨。此外，传统中医认为“久视伤血”，眼睛与肝脏的功能息息相关，过度用眼容易引起肝肾造血功能受损，血液不能正常运转。手机、电脑、平板电脑占据了我们眼睛的大部分工作时间，也会间接引起血虚。所以血虚的人更要注意眼睛的休息和保养，防治因为过度用眼而耗伤身体的气血。药补日常调养的同时，在医生指导下进行药补，可以事半功倍。常用的补血中药有当归、熟地、川芎、白芍、阿胶。用这些中药和补血的食物一起做成可口的药膳，如当归羊肉汤、四物鸡汤等，均有很好的养血效果。当归、阿胶等中药比较腻，脾胃功能不好的患者尽量少用，以免虚不受补。先调理好肠胃，良好的吸收能力才能促进补血的效果。